Por Mariano Folmer – Gimnasio Modo Fit!
Unos los odian y otros lo aman. Pero empezar a ir al gym puede convertirse en una muy buena estrategia para ponerte en forma. Aquí una guía para empezar y no morir en el intento.
1 – Hacer énfasis en la técnica y no en la carga. Si nosotros realizamos mal la técnica, el ejercicio a realizar no servirá de nada. ¡Por eso el primer mes debemos priorizar la forma de hacerlo y no a ver resultados rápidamente!
2- Tener constancia. Para tener constancia, necesitamos tener una meta clara ya sea aumento de masa muscular o de peso o bajar de peso. Y para lograr cualquiera de estos resultados necesitamos ir mínimo dos o tres veces semanales al gym.
3- Acompañarlo de una dieta. Si nosotros tenemos una forma muy mala de comer a base de grasas, alimentos procesados y/ o abuso de alcohol, nuestros resultados nunca llegarán. Por eso debemos alimentarnos bien. Los alimentos son el combustible de nuestro cuerpo y estos marcan la diferencia.
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4- Trabajar con carga. Con el correr del tiempo, y en forma progresiva, debemos trabajar cada vez con mas carga para poder estimular muscularmente y ajustar un peso para hacer no mas de determinadas repeticiones. Trabajar con carga trae múltiples beneficios para nuestro cuerpo. Dependerá, igual, del objetivo que se pongan.
5- Descanso. Para ver resultados necesitamos descansar 8 horas. O al menos 7 horas. Nuestro cuerpo necesita reconstruir tejidos y tener la mente descansada. Si descansamos bien, nuestro cuerpo asimilará lo trabajado ese día. De lo contrario, el cuerpo estará mas expuesto a lesiones.
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